Saúde e Beleza

Alimentos que fazem bem para a pele!!

VITAMINA A

A vitamina A é um antioxidante que combate os radicas livres. Auxilia na renovação celular, retardando o envelhecimento da pele e também evitando seu ressecamento

Alimentos ricos em Vitamina A: gema de ovo, cenoura, fígado, couve, espinafre, mamão, abóbora e etc.

COMPLEXO B

Trata-se de um complexo de oito vitaminas que ajudam a regenerar a pele e regulam sua oleosidade 

natural. A vitamina B3 auxilia o controle da umidade da pele. Já a vitamina B7 está relacionada ao crescimento celular e na saúde dos cabelos e da pele

Alimentos ricos em Complexo B: carnes brancas e vermelhas, ovos, fígado, cereais, peixes, banana e etc.

VITAMINA C

É um antioxidante que ajuda na cicatrização da pele e também a protege da exposição ao Sol. A vitamina C é uma das responsáveis pela formação de elastina e desempenha um papel na produção de colágeno, o que contribui para reduzir a formação de rugas.

Outra função da vitamina C é controlar síntese da melanina, responsável pelo processo oxidativo que causa pigmentação na pele . Altas doses de vitamina C reduzem a pigmentação de cicatrizes, tornando-as menos perceptíveis

Alimentos ricos em Vitamina C: acerola, laranja,limão, mamão, morango, kiwi e etc.

VITAMINA D

Como promove a absorção do cálcio, é essencial no fortalecimento dos ossos. Também tem papel importante nas condições gerais da pele. Sua produção é desencadeada pela exposição da pele ao Sol

Como captar Vitamina D: banho de Sol, peixes ricos em ômega-3 e  suplementos vitamínicos.

VITAMINA E

Antioxidante que ajuda a construir e manter o tecido da pele saudável, além de mantê-la hidratada. Auxilia na proteção contar raios solares UV e partículas presentes no ar poluído

Alimentos ricos em Vitamina E: nozes, amêndoas, frutas cítricas, soja, pão integral, espinafre e etc.

VITAMINA K

Ajuda a reduzir a vermelhidão e promove cicatrização mais rápida em hematomas, inchaços ou irritação na pele. Também fortalece cabelos e unhas

Alimentos ricos em Vitamina K: gema de ovo, fígado, tomate, arroz e trigo integrais, soja, repolho, espinafre e etc.

GORDURAS INSATURADAS

A gordura é um importante componente para o corpo. Sua ingestão é essencial para manter , por exemplo, a pele e os cabelos macios e suaves. Mas atenção: a gordura que deve ser consumida, é a insaturada. Gordura satura e trans são prejudiciais ao organismo

Alimentos ricos em Gordura Insaturada: abacate, azeite de oliva, óleos vegetais, linhaça, peixes gordurosos.